Horská cyklistika je nielen skvelým spôsobom, ako sa dostať do prírody a užiť si adrenalínové zážitky, ale aj vynikajúcou formou fyzickej aktivity. Ako však pri každej outdoorovej aktivite, aj tu platí, že dobrá príprava je kľúčom k bezpečnému a príjemnému výletu. Predtým, než sa vydáte dobrodružstvu naproti, zastavte sa na chvíľu a uistite sa, že máte všetko potrebné.
1. Správny horský bicykel
Vaša jazda začína správnym bicyklom. Je dôležité zvoliť si model, ktorý zodpovedá terénu, na ktorom sa chystáte jazdiť, a vašim jazdeckým schopnostiam.
Výber bicykla: Ak plánujete jazdiť po značených chodníkoch a lesných cestách, postačí vám trailový bicykel. Pre technicky náročnejšie trasy alebo downhill je lepšie zvoliť si enduro alebo celkovo bicykel s väčšími zdvihmi.
Technický stav: Pred každým výletom skontrolujte brzdy, reťaz, plášte a všetky skrutky. Uistite sa, že váš horský bicykel je v perfektnom stave a pripravený na výzvy, ktoré pred ním stoja.
2. Chrániče
Bez ohľadu na to, aký skúsený jazdec ste, nikdy by ste nemali podceňovať dôležitosť bezpečnosti pri páde.
Helma: Je to absolútny základ, ktorý by mal mať každý jazdec.
Rukavice: Okrem toho, že vám poskytnú lepší úchop, chránia vaše ruky pred odreninami a nárazmi.
Okuliare: Chránia vaše oči pred prachom, hmyzom ale aj slzami, ktoré vznikajú pri nárazoch vetra do očí.
Chrániče nôh: Existuje množstvo chráničov nôh, avšak absolútny základ sú chrániče kolien, ktoré Vás ochránia pri páde.
3. Navigačné pomôcky
V horách sa môže ľahko stať, že sa stratíte, preto je dobré mať so sebou spoľahlivé navigačné pomôcky.
Mapa trasy a kompas: Aj keď môžu znieť staromódne, sú stále jednými z najspoľahlivejších nástrojov na orientáciu v teréne.
GPS a mobilný telefón: Moderné technológie vám môžu pomôcť nájsť správnu cestu, ale pamätajte, že v horách nemusí byť vždy signál alebo môže dôjsť k vybitiu batérie.
4. Nepodceňte oblečenie
Správne oblečenie je kľúčové pre pohodlný a bezpečný výlet na horskom bicykli.
Vrstva oblečenia: V horách sa počasie môže rýchlo meniť. Dnes už existuje množstvo druhov funkčného oblečenia, ktoré sa Vám zmestí aj do vrecka a ak je potreba, skvelo Vás zahreje a ochráni pred vetrom alebo zrážkami.
Nepremokavá bunda: Aj keď predpoveď počasia nehlási dážď, v horách môže byť počasie nepredvídateľné. Malá zložiteľná nepremokavá bunda vám môže zachrániť deň.
5. Výživa a hydratácia
Dlhé jazdy vyžadujú dostatok energie a hydratácie.
Dostatok vody: Uistite sa, že máte dostatok vody, najlepšie v hydratačnom vaku, ktorý umožňuje pitie počas jazdy. Ak sa chystáte na dlhšiu trasu, odporúčame aj rôzne filtre vody, aby ste si mohli doplniť tekutiny aj z horských potôčkov a podobne.
Energetické tyčinky a občerstvenie: Malé snacky vám môžu poskytnúť rýchlu energiu a pomôcť vám prekonať únavu.
6. Náhradné diely a nástroje
Nikdy neviete, kedy môže nastať technický problém.
Základný set náradia: Skladá sa z kľúčov, skrutkovačov a iných nástrojov potrebných na drobné opravy. Malý multikľúč vo vrecku ani neucítite a zachráni Vás vtedy, keď je najhoršie. Šikovné sú taktiež aj rôzne sady, ktoré sa dajú schovať do riadítok alebo krku vidlice, a tak ich máte stále so sebou.
Náhradné duše a záplaty: Pichnutie je bežný problém, preto je dobré byť pripravený.
Pumpa a spojka reťaze: V prípade defektu Vás malá pumpa prípadne CO2 bombička vytiahne z najhoršieho. Taktiež spojka reťaze Vás zachráni v prípade, že Vám praskne reťaz, nie je nič horšie, ako sa zaseknúť v horách bez možnosti pedálovania.
7. Prvá pomoc
Vždy je lepšie byť pripravený na neočakávané situácie.
Základný balíček prvej pomoci: Obsahuje náplasti, obväzy, antiseptiká a ďalšie základné potreby.
Lieky a osobné potreby: Ak užívate nejaké lieky alebo máte špecifické zdravotné potreby, nezabudnite ich zobrať so sebou.
8. Rešpektovanie prírody
Pri jazde v prírode je dôležité dbať na jej ochranu.
Zanechávanie minimálneho ekologického stopy: Nezanechávajte odpadky a rešpektujte životné prostredie. Plusové body získate ak pozbierate odpadky aj po ostatných. Dbajme na čistotu nášho životného prostredia.
Dodržiavanie pravidiel a značiek na trasách: Vždy sa riaďte značením a pravidlami na trasách, aby ste chránili seba aj prírodu.
Záver
Horská cyklistika je úžasným spôsobom, ako objavovať prírodu a testovať svoje fyzické a mentálne limity. Vždy však pamätajte na bezpečnosť a rešpektujte prírodu, aby ste si mohli užívať túto aktivitu čo najlepšie. Vezmite si so sebou všetko potrebné a nechajte sa unášať krásami tohto športu! Pre nákup horského bicykla a komponentov navštívte web Bikehouse.sk.
